Test : quel animal êtes-vous ?

Respecter ses rythmes permet de bien dormir, améliorer son mental, vivre en meilleure santé. Encore faut-il les identifier. Chacun peut dire spontanément s’il est du matin ou du soir. Mais pour en savoir plus, il faut déterminer son chronotype. Nous vous proposons le test, mis au point par le Dr Michael Breus et extrait de son ouvrage Quand ? Faites votre révolution chronobiologique (éd. Belfond).
Pour le Dr Breus, « la science est catégorique : si vous écoutez votre horloge interne, votre vie s’améliorera immédiatement ». C’est pourquoi il est important de savoir si vous êtes plutôt très adaptable (ours), lève-tôt (lion), couche-tard (loup) ou petit dormeur (dauphin). Écoutez-vous et découvrez le mammifère qui est en vous !
Un bon départ pour revoir votre emploi du temps en suivant votre chronotype (voir tableau plus bas) et déterminer le meilleur moment pour se concentrer, pour faire du sport ou interagir avec les autres. Et, pour chaque chapitre de votre vie (relations, santé, sommeil, nourriture, travail, loisirs…), instaurer de nouvelles habitudes.

Première Partie

Deuxième Partie

RÉSULTATS

À l’issue du test, peut-être n’êtes-vous pas encore sûr(e) de votre chronotype. Il y a des disparités au sein de chaque catégorie, mais sachez que
si quelques Ours se réveillent plus tôt que les autres, cela ne fait pas d’eux des Lions. Si vous vous situez à la limite entre Lion et Ours, ou bien à celle entre Ours et Loup, vous êtes probablement un Ours, comme 50 % de la population.
Ce test s’adresse aux 21-65 ans. Notre chronotype, encodé dans notre ADN, évolue néanmoins en fonction de l’âge : les nouveau-nés se comportent comme des Loups, les jeunes enfants ont plutôt des tendances Lion, les adolescents plutôt Loup, 50 % des adultes sont des Ours et les seniors peuvent redevenir Lion ou Dauphin insomniaque.

Le dauphin
10 % de la population
Le dauphin a un sommeil très léger, à l’instar de l’animal, dont la moitié du cerveau reste éveillée durant la nuit. Résultat, le dauphin se réveille fatigué avec une fâcheuse tendance à ruminer. Très sensible aux stimulations extérieures, il se concentre souvent mieux seul qu’en équipe ou en open space.
Introverti, intelligent, anxieux, perfectionniste, prudent

L’ours
50 % de la population
L’ours est un bon vivant qui aime dormir, manger et se faire plaisir. Résultat, il est souvent un peu frustré de trop travailler, de ne pas assez dormir ou encore d’avoir des kilos en trop. Il est très entouré (car sociable !) et s’adapte sans trop de difficultés aux environnements qu’il côtoie.
Extraverti, sympathique, sociable, prudent, ouvert d’esprit

Le lion
10 à 20 % de la population
Le lion est une bête matinale, qui se lève naturellement tôt (même le week-end) et tombe de sommeil à la tombée de la nuit. Très actif et concentré le matin, il perd en énergie dès le début de l’après-midi. Il cultive une hygiène de vie saine et réussit bien, en général, sa vie professionnelle.
Consciencieux, ambitieux, optimiste, proactif, décideur

Le loup
15 à 20 % de la population
Le loup est un couche-tard (et lève-tard) qui vit selon un rythme socialement décalé. Ce n’est qu’en fin de journée que le loup commence à jouir d’une excellente forme, avec une sociabilité et une créativité décuplées. Le matin, il laisse sonner le réveil quinze fois avant de se lever, mange peu et met du temps à « émerger ».
Pessimiste, émotif, créatif, impulsif